安定期からの骨盤レッスン

妊娠から出産、産後にかけて、女性の骨盤は大きく動きます。

その骨盤との付き合い方を知っておくことで、

 

妊娠後期からの腰痛や、

出産時のあの、腰に激痛が走る!というトラブル、

産後の骨盤の開きの心配

 

などが、軽減されることと思います。

 

安定期からの骨盤レッスンでは、

緩めるストレッチと、締める呼吸法で

”仙骨の立て方”を学び、骨盤をセルフケアするための技を

身につけていただきたいと思います。

 

 

レッスンの流れ

 

1:姿勢(骨盤)チェック

骨盤の向きと妊娠による骨盤の変化を知る。

骨盤底筋のこと。

 

2:ストレッチ(ゆるみの時間)

出産にむけて、緩めるべき場所のストレッチ。

妊娠から産後の体のトラブルに対応したストレッチ。 

 

3:クールダウン(ゆるみの時間)

リラックス方法を体に覚えさせよう。

 

4:呼吸法&姿勢レッスン(引き締め)

仙骨を立ててみよう。

 

5:姿勢(骨盤)チェック

変化を実感する。

 

 

 

 

メニューとご予約について。

○安定期からの骨盤レッスン

1名様        2500円

2名様〜   おひとり2000円

 

出張料金:10キロごと1000円(紀川市粉河の自宅より)

 

*定員4名、所要時間は80分〜100分程度となります。

*産後、骨盤が気になる方にもご利用頂けます。

ぜひお誘い合わせて、”骨盤セルフケア仲間”をつくって下さい*

 

出張、レッスンに当たって

 

*ご用意いただくもの

人数がストレッチできるスペース。(一名に付き一畳程度)

ヨガマットまたはバスタオル

飲み物

ストレッチしやすい服装(冷えにくい服装)

 

*所要時間

レッスン自体は、おひとり80分くらいから人数によって100分くらいになります。その他、程度レッスン終了後は一息、水分補給をしながら2、30分程度の質問やお話の時間を儲けられたらと思いまので、ご予約の際にはお時間に余裕をお持ちくださいませ。

(レッスン+30分〜40)

 

予約について

 

 

不定休(お問い合わせください)

午前10〜/10時半〜(場所によって)

16時半終了までのお時間でご予約お願いします。

 

tel090-1947-8552

 

 

 

*電話に出られないことがあります、折り返しますので、留守番電話にメッセージをお願いします。

*お子様同伴の方、普通よりも時間を要する可能性がありますので、ご予約時にお知らせください。(授乳、オムツ替えなど)

*お支払いは現金のみとなります。

*キャンセルの時はわかり次第早めにご連絡お願いします。

 

*2014年6月20日、産休前の期間限定となります。